¿Qué soluciones contra el estrés oxidativo?

Nutrición y ejercicio

El punto de partida es tratar de garantizar el logro de las necesidades diarias con un suministro adecuado de moléculas capaces de llevar a cabo la acción antioxidante.

Una dieta completa y equilibrada, rica en frutas y verduras de temporada y actividad física se vuelve muy importante.

Claramente, un sujeto entrenado y en salud , incluso si el ejercicio produce radicales libres, aún puede hacer frente mejor a la presencia de estas moléculas de una manera claramente más efectiva que una persona sedentaria o que ocasionalmente practica actividad física. Por lo tanto, la combinación de nutrición y ejercicio es la mejor manera de contrarrestar el inevitable envejecimiento celular.

El uso de integradores alimenticios  por un período corto y el posterior abandono no sirve para nada: al igual que cuando se interrumpe un deporte o actividad física, el cuerpo no puede conservar los efectos beneficiosos del entrenamiento, si no se realiza con regularidad, cómo practicar una dieta durante 1 mes y comer sin reglas durante los próximos 11 meses.

 Solo la constancia y regularidad dan resultados positivos.

Los consejos dados por especialistas son generalmente los siguientes:

• Seguir una dieta baja en calorías
• Permanecer, cuando sea posible, en ambientes saludables con aire puro
• Hacer ejercicio regularmente
• Evitar fumar y el alcohol
• Descansar bien
• Aliviar el estrés

Por supuesto, la regla básica es el equilibrio, uno de los principios que debe caracterizar su estilo de vida.